有朋友说每天走1小时也没变化，也有朋友说去干体力活就行。活动、运动、劳动是有区别的，慢悠悠的散步停停走走，走再多也收益甚微；重体力劳动者往往都是脂包肌的大胖子，干的活多吃的更多。 每天30分钟微喘速度负重连续走，坚持试试吧。#健身自律 #户外运动 #负重走路的好处 #带沙袋走路的好处

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